O Metric oferece várias opções de feedback de áudio em tempo real para ajudar você a tomar melhores decisões de treinamento durante seus sets, não apenas depois. Este guia aborda tudo o que você precisa saber sobre o uso eficaz desses recursos em seu treinamento.
Todos os recursos de feedback podem ser acessados na pilha de controle no lado esquerdo da tela de gravação. Há dois sistemas principais de feedback disponíveis:
Cada recurso pode ser ativado de forma independente antes de iniciar a gravação, e todos os sinais de áudio funcionam no alto-falante do dispositivo ou nos dispositivos Bluetooth conectados.
O metrônomo emite um sinal sonoro consistente de 1 segundo para ajudar a manter os tempos prescritos durante seus levantamentos. Essa ferramenta simples é particularmente valiosa para executar prescrições de tempo com precisão, pois a maioria dos levantadores tende a subestimar seu tempo excêntrico e encurtar as pausas prescritas.
Ao manter os tempos controlados em todas as séries, você pode garantir a execução adequada das prescrições de tempo e acompanhar essas melhorias por meio das métricas excêntricas de tempo e pausa do Metric.
O recurso de leitura de velocidade anuncia a métrica escolhida (velocidade média, velocidade máxima ou amplitude de movimento) após cada repetição. Esse feedback imediato é especialmente útil quando:
As metas de velocidade fornecem feedback de áudio com base em um valor de velocidade fixo: um toque para os representantes acima do alvo e uma campainha para os que estão abaixo. Esse recurso oferece suporte a várias abordagens de treinamento:
Comece com metas de maior velocidade (por exemplo, 0,7 m/s) e diminua-as progressivamente (0,65 m/s, 0,6 m/s) nos blocos de treinamento. Metas de velocidade mais baixas permitem cargas mais pesadas, criando uma abordagem estruturada para a progressão da força, mantendo a qualidade do movimento.
Use metas para manter a qualidade em conjuntos de repetições mais altas, estabelecendo um limite mínimo de velocidade. Essa abordagem funciona particularmente bem em ambientes de treinamento em equipe, onde o feedback em áudio pode impulsionar uma competição saudável.
Defina metas de velocidade para encontrar com eficiência os pesos de trabalho ideais sem conjuntos excessivos de aquecimento. Esse método ajuda a preservar a energia de seus principais conjuntos de trabalho, ao mesmo tempo em que garante a seleção de carga adequada.
Os recursos de feedback em tempo real do Metric transformam as prescrições tradicionais em um treinamento responsivo e orientado por dados que se adapta à sua preparação diária. Ao fornecer informações objetivas durante suas séries, essas ferramentas ajudam a otimizar as decisões de treinamento quando elas são mais importantes: enquanto você está realmente levantando peso.