在第一个模块中，我们将介绍快速入门指南，帮助您开始使用 Metric 跟踪速度和记录锻炼情况。让我们开始设置并录制您的第一组视频。
Metric 入门很简单。下载该应用程序后，您需要创建免费的培训资料。在设置您的个人资料时，请务必输入您的体重——这使得 Metric 能够追踪您的绝对和相对体重的力量和力量表现。
在 Metric 中记录您的第一组仅需几个简单的步骤：
将手机放置在可以看到您全方位动作的地方，包括整个动作过程中的杠铃和杠铃。迷你三脚架是理想的选择，但任何稳定的表面和固体物体都能正常工作。
就是这样！设置完成后，Metric 将分析您的表现，并立即提供有关您的速度、运动范围和技术的反馈。
每个集合结束后，Metric 会带您进入集合审查，向您显示：
快速设置很棒，但是 Metric 的真正力量来自于全面的锻炼追踪。
开始锻炼可以让你记录多个锻炼和训练集，同时监控整个训练的进度。该应用程序可处理杠铃动作和传统练习，非杠铃练习可手动输入重复练习。
锻炼的一个关键特征是负载速度剖面系统。记录多组锻炼后，Metric 会生成一个显示体重和速度之间关系的配置文件。您当前的锻炼显示为紫色（深色模式为霓虹黄色），之前的锻炼以灰色显示，便于比较和跟踪改善情况。
Metric 通过其自定义选项适应您的训练风格。您可以启用 RPE（感知劳累评级）跟踪来监控主观努力和客观指标。该应用程序将在每次设置后提示您输入 RPE，并将这些数据纳入您的绩效配置文件中。
指标偏好系统允许您定制所看到的数据以及何时看到这些数据。你可以：
许多自定义设置可以在应用程序范围内应用，也可以仅应用于特定练习，使您可以根据自己的训练重点调整对不同练习的偏好
Metric 将您的训练数据分为三个主要部分：
通过关键指标跟踪您的进度，包括最佳权重、相对强度、功率输出和估计的 1RM 计算。查看自定义时间段内的趋势，并访问按类别整理的个人最佳成绩的完整记录。
浏览完整的训练日志，回顾过去的训练、将成功的锻炼转换为模板或重复之前的训练。每个会话都会保留其全套性能数据以供参考。
在一个地方访问所有保存的训练视频，视频链接到其原始表现数据。按锻炼类型进行筛选，并在需要时导出带有条形路径追踪叠加层的片段。
我们将在本课程的后续模块中更深入地研究所有这些功能以及更多内容！